o ktorej

09.10 Przed treningiem wyciskanie sztangi z panem trenerem %-) - dużo serii z różnym obciążeniem (nawet nie zapamiętałam tego...), 40kg podniosłam 3 razy, a raz 42,5. No i w związku z tym, że nie miałam już zbytnio siły w rękach, zrobiłam sam przysiad przedni, bez wyciskania. Trening: 1. przysiad przedni z push press 3x 10 tylko przysiad - [...]

Poniedziałek, 27.12.2010, Dzień 64. DNT Dieta 1. zbożówka z mlekiem, ciasto owsiano-bananowe by lalus78, matrix 25g, pomarańcza 256 kcal . B:22,1g . T:7,4g . W:32,6g 2.i 3. wasa 1 szt., matjas 155g, 2 jajka, śmietana 50g, groszek kons., kukur.kons., marchew, seler, por, ogór kisz. 732 kcal . B:53,4g . T:43,7g . W:35,6g 4. ryż brązowy 50g, [...]

Poniedziałek-02.10 Masa Tydzień 5 Jak to bywa w poniedziałek lekki brak chęci w pracy, w dodatku lekko nie wyspany. Po pracy szybki omlecik,poszła kawka+porcja Napalmu której szczerze nie poczułem, no chyba że lekkie mrowienie od BA. Trening dobry jedynie męczą warunki bo wszystko praktycznie jest zakurzone ale jakoś trzeba wytrwać do [...]

[...] A jak i tak stosujemy inse pre i post to mysle ze zadne tego typu suple potrzebne nie sa z wyjatkiem ciezkich zawodnikow jedzacych po 7 - 8 razy i majacych pule ww ktorej nie przeje zwykli kowalski. Choc i w takich przypadkach wchodzi lantus pewnie. Niestety jest taka moda i jak widze 80kg chlopaczkow bioracych bereberyne, betaine hcl [...]

Popuri - dokładnie tak, ale zauważyłem, że u początkujących gdy radzę im nie wysuwać kolan poza linię palców to łatwiej im właśnie utrzymać prawidłową pozycję techniczną :-)) -------------------------------------------------------------------------------------------- 24.03.2015 - klatka piersiowa, biceps, brzuch 1. Bramka 4s x 12p 2. Wyciskanie [...]

Koniu, a moglbys dac namiar na strone w ktorej piszesz o tym wapniu, lub napisac o co w tym mniej wiecej chodzi?

[...] systemie, bo w ogolnosci takie zawody juz sie odbywaja - sa to np. Crossfit Games ;) Wyciskanie sztangi lezac, MC, podciaganie na drazku - a do tego 1000m plywania i 10km biegu na czas - dobry system naliczania punktow - o i to by byl konkurs i zabawa do ktorej buzia sie smieje. Moze w miejsce wynalazkow typu stawianie szklanki na cycku.. ? :)

Znacie typologię triathlonistów? typologię zawodników startujących w zawodach triathlonowych. 1. Testosteronozaurus (w skrócie: T-zaurus) W żyłach tego zawodnika testosteron kipi 24h na dobę. Wiekowo okupują przedział od 30 do 45 lat, chociaż można znaleźć na linii startu i starsze egzemplarze. Rywalizacja jest treścią ich życia, a [...]

Kurcze, nigdy nie myślałem o tych kwestiach:) Dla mnie Gdańsk to: moja dzielnica z lat młodości, do której mam sentyment, miejsca, których już nie ma na mapie, a za którymi tęsknię, chłopaki z podwórka, z którymi różnie bywało, ale się działo... Gdynia - miejsce poważne, pracy, pracy, pracy. Sentyment za ślub, który w Gdyni brałem. Mieszane [...]

To zalezy od tego, na ktorej linii ;) Przed pierwszym startem z plazy bedzie to "o k***a.. co ja tu robie.." ;)

Ron - my nawet powinniśmy wybierać największe upały na treningach, coby się adaptować przed Gdynią:) MaGor - była jedna licha potrawka z indyka, której nikt nie chciał jeść, tyle było dobrych wegańskich dań. Uważam i będę tego bronić, że dobrze dobrana dieta wegańska jest conajmniej pełnoprawną opcją dla osoby trenującej wytrzymałościowo:) Dobra, [...]

Życie jest ch**a warte, jeśli nie możemy robić tego co nam daje radość Sorry, że psuję Wam przyjęcie, ale te słowa mogłyby być ozdobą każdego sracza w gimnazjum. Czasami tak w życiu bywa, że musisz dumny łeb pochylić przed czyimś autorytetem, wiedzą, doświadczeniem, albo zabłądzisz. Mylenie bezmyślności z wolnością, to taki znak naszych czasów. [...]

Dzisiaj lekkie 15 km po lesie. Ponieważ nie ma się czym chwalić jeśli idzie o tempo, wrzucam muzykę, do której biegam ostatnio - to akurat Kazik - Rybi puzon. Polecam szczególnie ze względu na słowa, cała płyta super. Zmieniony przez - shadow78 w dniu 2017-04-10 16:21:36

Jasne, że nie ma co sobie tym zawracać głowy. Za co doceniam Xzaar'a i Ciebie Pirlo? Ano za to, że jak się przygotujecie sumiennie do startu to jesteście w stanie co do kilku minut określić swój przyjazd na metę, ja nadal nie rozumiem co to za trener i co to za trenowanie gdzie nie wiadomo jaki czas się osiągnie, fajnie mieć w buforze [...]

O ile dobrze rozumiem to kasza kuskus jest tak naprawdę makaronem zrobionym ze zwykłej mąki pszennej, której ladies nie jedzą. Postanowiłam się wpisać, bo ja też nie lubię i nie umiem gotować %-) Do tego nie jem nabiału oraz mięsa (tylko sery dojrzewające i ryby), więc jest trochę tych ograniczeń - żeby nauczyć się komponować miski, szukałam w [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Dillon-Danis-Khabib-Nurmagomedov-768x432.jpg Getty Images Dillon Danis i Zubaira Tukhugov również zostaną ukarani za udział w bójce podczas gali UFC 229 Dillon Danis i Zubaira Tukhugov oraz kilka innych osób poniosą konsekwencję udziału w bójce do której doszło między teamami Khabiba Nurmagomedova i Conora [...]

[...] to,ze pracuje tylko z Anglikami i caly czas poprawiac moj angielski.A jak wiadomo,ze dobry angielski jest bardzo potrzebny do znalezienia lepszej pracy,a moze i takiej w ktorej moglbym czuc,ze robie to co lubie.Mam kilka opcji co dalej,wiec ta praca jest tak jakby pierwszym krokiem na obczyznie do osiagniecia czegos po wielu latach zycia z [...]

trening taki jak u Cortuni Power90 to pierwszy zestaw ćwiczeń autorstwa Tonego Hortona (potem jest P90Master Series i P90X i P90xPlus) plan obejmuje 90 dni, po 45 na każdy poziom trudności, ćwiczy się 6 dni w tygodniu, jednego dnia sculp, drugiego dnia sweat i tak na zmianę ćwiczenia są nazwane Sculpt i Sweat, plus w dzień, kiedy jest Sweat - [...]

20.12 Dzień 51. Dzień IV A. Wyciskanie sztangi dół skos 4x4-6;2 min przerwy; 30/32,5/35/37,5kgx88-) 30/32,5/35/37,5kg 30/32,5/35/37,5kgx5 B1. Wyciskanie hantli leżąc 4x6-8; bez całkowitego wyprostu ramion 10kg (8/7/7/7x) 10kg (7/7/6/5x) 12/10/10/10kg (5/8/8/6x) B2. Pompki 4xmax; 2 min przerwy;2,5-5cm przed całkowitym wyprostem ramion 2/5/4/2x [...]

5.01 Dzień II DOM A1. Przysiad z hantlami 3 x 10 - 12;wąski rozstaw stóp 12,5/13,75/13,75kg (12/12/10x) około 12,5/14/15kg(x10) 12/14/16kg 10/12/14kg A2. Wyprosty nóg 3 x 12 - 15; 2 min przerwy;2sekundowe napięcie przy każdym powtórzeniu sissy squat cc (14/15/13x) 2,5kg/cc/cc (14/15/13x) 10kg (15/14/13x) 10kgx15/x13/x12 B1. RDL hantlami 3 [...]